澳大利亚女孩因癌去世临终感悟触动万千网友

活着不是活着孩理所当然

受访专家 ：

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊

北京红十字血液中心献血服务一科主管技师赵伟

近日 ，澳大利亚一名27岁女孩霍利・布切尔因患癌症离世 。不理发现自己将不久于人世，所当世界深思深圳学生喝茶她坚持写抗癌日记，然患让全万千网友看后潸然泪下。癌女这些人生感悟或许利于我们更早地洞悉生命真谛，临终更好地安排生活。感悟

生命如此脆弱和珍贵

“死亡总是活着孩被忽略 ，尤其像我这样的不理年轻人。任凭日子一天天流逝 ，所当世界深思总觉得新的然患让全一天肯定会来，直到癌症突发  。癌女我无数次想象自己老去的临终样子
，满脸皱纹
，感悟满头白发 。活着孩我也期待有一个美好的家庭，和爱人共度一生 。想到这些，我心如刀绞，但这就是深圳学生喝茶生命 ：脆弱、珍贵、完全无法预测，活着不是理所当然
。”

布切尔的这一段话让很多人流泪 ，她希望人们不要因为毫无意义的压力而忧心忡忡 ，少些忧伤焦虑，让自己过得精彩充实。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊告诉《生命时报》记者，很多人忙忙碌碌，忽略了爱好，打算退休了再去旅游 、摄影
，做自己想做的事 ，直到变故出现，才感叹有太多事还没来得及做。“为什么不从现在起就去做自己想做却没做的事？”西英俊说，不留遗憾是对自己人生的负责 ，对未来最好的馈赠就是把一切留给现在。

不传播负能量

“总有人抱怨工作多么糟糕，健身多么辛苦。当身体垮掉时 ，你会发现 ，有健康的身体能去做这些事就应该谢天谢地！我们可以抱怨那些烦心事，但它们微不足道，请尽快放下 ，尤其不要把负能量带给身边人。”

西英俊说 ，心里郁闷时可以适当宣泄 ，但喋喋不休地抱怨，除了传递负能量 ，起不到任何积极作用。研究表明
，经常焦躁动怒、有过强情绪反应的人
，易患高血压等心脑血管疾病。愤怒
、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛
，再加上应激状态下血管“紧绷”
，容易引发高血压
。中华医学会调查显示 ，当遭遇焦虑、抑郁等不良情绪且无法有效排解时 
，容易诱发红疹 、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏” 。

西英俊建议，焦虑郁闷时要正确地宣泄情绪 ，向他人倾诉 、写日记 、做感兴趣的事  ，利于转移注意力。运动是化解坏情绪的良药，心情不好时不妨锻炼一下。有些顽固的不良情绪也许与性格发展中经历的创伤事件有关，长时间无法排解时，应向心理医生求助 。

助人为乐，与人为善

“帮助他人会带来更多快乐，我真希望自己以前能帮更多的人 。生病以来，我遇到了无数热心善良的人，收获了体贴温暖的支持。虽然我今生无法报答 ，但我不会忘记 ，一直心存感激。”

西英俊表示 ，帮助别人也是在帮助自己，当一个人被他人需要，就会获得满足和幸福，心态更平和，内分泌不易发生紊乱，利于健康长寿。上海一项调查显示 ，90岁以上长寿老人中
，知足随和
、乐观宽容的人数占83% 。

勇敢说“不”，做出改变

“如果有事情让你觉得不爽 ，你有权利拒绝或改变它，无论在工作上 、感情上
，还是其他什么方面 。谁都不知道自己能活多久，别过得惨兮兮的。”

西英俊告诉记者，为了搞好人际关系，很多人习惯克制、压抑自己的真实想法
，回避一切冲突，因此他们常有孤独和无助感  ，活得很累。经常压抑焦虑 、过分为别人着想的人，内分泌容易紊乱 ，器官功能常会失调，免疫系统不能很好地识别
、消灭癌细胞，更易患癌
。搞好人际关系固然重要，但不能失去原则，多倾听自己内心的声音 ，做个有原则、敢说“不”的人。

爱惜身体，不要透支

“适量运动
，健康饮食 ，好好照顾自己 。不要执着于外表，甚至为了追求完美身材而透支健康。到我这时候就会明白
，追求一些无趣的潮流，是多么愚蠢
 。”

全国肿瘤登记中心数据显示 ，2000年 ，20~39岁人群每10万人中约40人得肿瘤，2013年变成70人，涨75%。西英俊说，越来越多的年轻人患癌，和不健康的生活方式脱不了干系。从年轻开始 ，就应爱惜身体
，多吃果蔬
 、戒烟限酒
、勤于运动，保持健康心态和良好的作息规律 ，定期体检
。

定期献血

“正是靠别人献的血 
，我才多活了一年，有了更多和家人、朋友
、狗狗共享的美好时光。献血不会损害身体，还能挽救他人的生命。”

北京红十字血液中心献血服务一科主管技师赵伟告诉《生命时报》记者
，献血有三点好处 ：1.献血前会安排体检 ，相当于做了一次免费检查;2.献血后如有需要 ，10年内可免费使用5倍的献血量
，10年后及终生能免费使用2倍献血量，家属10年内可免费使用等量献血量;3.献血不会对献血者身体产生任何伤害，还有益心脑血管健康，利于减少心脑血管病发病率 
。

赵伟呼吁 ，希望公众积极献血 ，特别是在冬天的献血淡季
，以保证血液供需平衡 。献血频次以每间隔半年献血一次为宜 。

布切尔还建议，用挣的钱去获得人生的经历 ，比如旅行，而不是买一堆用不上的东西;放下手机 ，和朋友聊聊天，不要总想着拍照
，把生活全方位展示给别人看，而应真正享受生活的每时每刻;条件允许的话，给家人和好朋友买份礼物 ，什么礼物都可以;做个守时的人，别让他人总是等待自己 ，珍惜大家相处的时间;抓住每个机会 ，告诉你心爱的亲人和朋友，你爱他们。▲